动作要领:身体立正,挺胸收腹vr6Z两手握住杠铃,握距比肩稍宽,WH6T起杠铃至肩上,掌心向出,把杠3isA贴脸前向上推起,直至两臂伸直FJ8M头顶上方,然後慢慢循原路放下HcAi肩上,重复练习即zuwg
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